おはようございます。粂でございます。

糖質オフをしていると物足りなくて、空腹感があるのではないか、と心配される方がいらっしゃいます。

まず第一に、物足りなさを感じる前に、必要なタンパク質や脂肪、食物繊維などをきちんと摂れているかをチェックしたほうがよいと思われます。糖質を抑えていると、必要なタンパク質の量はけっこうな量になったりします。

また、脂肪や食物繊維などもきちんと摂るとすれば、空腹感というよりは、けっこうな満腹感を感じると思います。特に、脂肪は満腹感を得られますので、忘れず摂るようにしましょう。脂肪を摂りすぎると直接太ると思われている方もいるかもしれませんが、食べた脂肪がそのままお腹の脂肪になるわけではありませんので、ご心配なく!

ただし、今までかなり糖質を摂っていた方にとっては、なんとなく物足りない感じとして空腹感を感じることがあるようです。

そんなときは小腹がすいたときの小技を参考にしてみてください。

 

健康で美しくを食事でサポート、からだにおいしいレストラン