おはようございます。粂でございます。

糖質には、けっこうなカロリーがあります。糖質には1gあたり4kcalのエネルギーが含まれています。例えば、今まで1日に400gの糖質を食べていた人が糖質を1日90gにすると、単純計算で糖質400gのカロリーは1600kcal、90gだと360kcalですので、その差は1440kcalです。

これだけでもすごいダイエットにもよさそうなんですが、逆に気を付けないといけないのが、カロリー不足です。相当なカロリーが糖質で摂られていたわけですから、これを補充しないといけません。

糖質オフをしているときに身体がだるかったりするときは、もしかしたらカロリーが足りないのかもしれませんので、意識的にタンパク質や脂質を摂るようにしたほうがよいと思います。

ちなみに、たんぱく質も1gあたり4kcalなのですが、脂質は1gで9kcalあるとされています。脂質の方がエネルギーを効率的に産生できるので、からだによい脂質を摂取するのはオススメです。例えば、牛肉などはとてもよいのですが、当店でも提供しているココナッツオイルコーヒーも脂質補充には使えるかもしれません(量はさほどないので、あまり期待しすぎないでくださいね!)。

それにしても、糖質だけで1日に400gって、けっこう普通に食べていたんですが、これって恐ろしいことだったんですよね。

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